中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 9月18日 13時34分

ストレッチと筋膜ローラー どちらがよりいいんですか？とよく、お客様に聞かれます。

その答えはどちらも大切。
どちらも重要です‼️

なぜなら、筋肉にアプローチする方向がストレッチと筋膜ローラーは真逆だからです。

ストレッチは筋繊維に対して平行な動きになり、筋膜ローラーは筋繊維に対して直角になります。

ストレッチをして柔らかくなるというのは 筋肉の伸び縮み、可動範囲が広がるという意味。
筋膜ローラーをして柔らかくなるというのは、筋肉の弾力が柔らかくなるという意味です。

ですので、どちらも筋肉を柔らかくするので 、どちらも重要ということになります。

行う順番としては、筋膜ローラーをした後にストレッチをするとより筋肉が柔らかく、そして伸びます。

できれば毎日両方を行っていただくのがいいのですが、なかなか難しいかと思います。

ですので、ストレッチと筋膜ローラーを毎日交互に行ってください。
今までと同じ内容でも、効果が変わってくるはずです。
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