ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 5月12日 13時38分

#승마살 #힙바깥쪽 #하체 탄탄하게? 천천히 시행해보세요 시간상 빠르게 했어용

1. 어깨와 손목은 일직선, 목선 길게 유지하며 어깨 눌러주세요(손목 아프신 분들은 주먹쥐고 해보세요) 지탱하는 다리는 지각으로 접어 발등 밀착, 뻗은 다리는 골반 높이를 유지

2. 마시고 뱉는 숨에 다리를 올려준다. 엉덩이 바깥쪽과 허벅지 바깥쪽 근육을 쫘악 조여주는 느낌으로! 발끝을 당겨서 해보세 다리 짧아보여서 뻗음?ㅎㅎ

3. 복부는 항시 등쪽으로 바짝 당겨주고 몸통이 흔들리지 않도록 주의! 다리를 많이 올리는 것 보다는 운동되는 부위에 얼마나 자극이 오느냐! 정확한 자세로 본인이 할 수 있은 만큼 시행하기? 기본적으로 50개씩 해보세요

@jieun____h 님 도움 되셨길 바래요옹

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