ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月18日 19時44分

오늘은? #외복사근 #복근 #복부 운동

외복사근은 몸통을 움직이는 강력한 #코어근육
이 부위가 약해지신 분들은 #요통 을 유발 하실 수 있대용? 우리의 몸 예쁘게 만드는 것도 좋지만, 튼튼하게 만들어야 더 좋겠죠?ㅎㅎ

저도 요거 자주 해야겠어용? 오늘 저녁 요걸로 렛쯔꼬

준비자세 ? 등을 대고 누운 뒤 두 팔은 만세
두다리는 골반넓이로 열어 한다리씩 접어 준비

동작 ? 1. 코로 호흡을 마시고 입으로 뱉는 호흡에
상체 팔과 함께 세워주며 손끝은 아래로 당겨주세요

2. 코로 호흡을 마시고 입으로 뱉는 호흡에 오른손끝을
당겨주며 시선과 상체 함께 따라갑니다 >> 반대쪽도 시행

오른쪽/왼쪽 1회, 총 10회 5set 시행, 추가시행 무방
동작 시 목이 아프신 분들은 한 손으로 머리를 받쳐 시행해주세요? 쉬는타임 짧게하여 횟수 꼭 채워서 해보세요? 오늘도 달령♡

#babebani #바디스타그램 #바니복부 #운스타그램 #필라테스앤미 #코어 #다이어트 #전주필라테스 #필라테스 #welfie #workout #pilates #abs #fitgirl #motivation #muscles #core #바니홈트

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