ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 2月2日 20時41分

-
영상 화질 때문에 다시 업로드 합뉘다!!!
여러분의 눈은 소즁하니까✨
지난 주 드리드리 오드리♡와 함께 한
으쌰으쌰 #전신루틴 함께 불태워봐요??
>>슬라이드 하여 단계별 동작들 보실 수 있게 하였어요?
포인트 살펴보면서 시행해보아요??
.
1.Knee touch POINT?
-무릎 아래 탁구공 하나를 넣은 것 처럼 띄워주세요?
-엉덩이를 높이들지 않게 뒷통수와 꼬리뼈를
평행하게 만들어주세요?
-코어에 중심을 두고, 무릎을 터치할 때
몸의 중심이 최대한 흔들리지 않도록 주의 합니다☺️??
.
2.Jumping plank POINT
-무릎이 좋지 않으신 분들은 한다리 한다리씩
움직이며 정적으로 시행해주세요?
-점프하여 풀 플랭크를 만들 때
복부와 엉덩이의 힘을 주며 긴장 유지 해주세요??
-10~15회 점프하며 마지막은 멈춰서 버텨주세요!?✊?
.
3.Push up POINT
-팔꿈치를 최대한 몸쪽으로 모아서 내려가보세요??
-손가락은 활짝 펼쳐서 무게중심을 분산시켜주세요?
-많이 내려가지 않아도 되어요!
몸의 정렬을 바르게 유지하는 것에 초점을 두고 하는 것을 추천! 영상은 빠르게 돌렸어요! 천천히 움직여보세요??‍♀️
.
명절 음식 빠방하게 예약 되신 분들과?
친구들과 술 약속 빠방하신 분들 함께 해보아요?
-
?with @audrey_aywa ❣️
#전주필라테스 #객리단길 #바베바니필라테스

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する