岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 5月4日 08時59分

Training video day 40
16. 背筋（リアサイト）
両脚をそろえて軽く膝を曲げた状態から、上半身を地面と平行になるまで前傾させる。その体勢から、肘を伸ばした状態で肩の高さに合わせて腕を上下に振る。
17. 片脚ジャンプ
その場で片脚だけジャンプを繰り返す。ジャンプする際、かかとが臀部に着くように強く引き付ける。また着地の際は、足の裏全体で、また膝が屈曲しないように試みる。ジャンプの際には、両腕を使い、自分の身体を持ち上げるように下から上に強く振る。
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