高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 2月24日 07時52分
おはようございます☀
今日もテレワークや
パソコン使った大学生や
おうちで過ごす方もまだまだ多いですよね
ぜひこれやってみてください
座りっぱなしで凝り固まった
お尻や腿が伸び、
腰痛予防改善、足の重だる緩和
の効果がありますよ☺️
❶椅子に浅く座り、両足の裏を床に安定させる
❷右足を左の足に、4の字に乗せる
❸右腕(手の平でもOK)を右足にの乗せて
床方向へ押す
⚠️
右足に体重を乗せるのではなく
『腕』では乗せた足押しながら
『上半身』は、真正面に倒す
🗣深い呼吸5呼吸はキープしてください🦋
※反対側もどうぞ
ポイント:足の付け根から背筋を伸ばし
前屈すると
より、お尻と腿の伸びを味わえます
(足の付け根を引き込ませ、
お尻を少し後ろに突き出す感じ。
しかし!反り腰に注意!お尻は椅子に安定したまま、
肋骨内側に閉じ、背筋伸ばすと反り腰予防になります)
まあ!
腿とお尻が気持ちよく伸びればOK🙆🏽♀️❤️って気楽に♪
今日も気持ち良い呼吸と
快適な身体でお過ごしください
今日も素敵な一日を🙏
昨日、
「おうちでずっとパソコン授業受けていて体がおかしくなってきた」と、
スタジオレッスン受講に来てくれた大学生。
かたい😳ゆがみも😳
心配になった💦
でも、そこに気付いて
改善しようとヨガをお母様と始めたと😌
継続したい。って思ってもらえるように、
寄り添いたい❤️
大学生も、大変だ💦
応援せずにはいられない💦
#ほぐし
#おうち時間
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#腰痛予防
#腰痛改善
#お尻
#腿
#ストレッチ
プラス
#深呼吸
で
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2021/2/24