栗山遥のインスタグラム(harukakuriyama) - 10月21日 16時49分

全身が気持ち良く伸びて、循環を良くしてくれるダウンドッグ。大好きなポーズのひとつ🌞🤍
苦しく感じて苦手意識のある方もいるしれませんが、練習を続けることで、身体ともマインドとも向き合えるとっても心地良いポーズです。

・片膝ずつ曲げ伸ばしをして足踏み
・お尻を左右にゆらゆら
・踵上げ下げ
をして、脚の裏側を丁寧にストレッチ。
膝は曲がっていても大丈夫◎なので、手首からお尻までを一直線に伸ばします。(肘と膝はロックしないように、少し緩める)
両手をマットに強く根付かせながら、お尻を後ろに後ろに押すようにして、両手よりも両足の方に重く体重をのせることがポイント🙌🏽

ゆったりと、急がずに、少しずつ深めるのが良いです
ぜひチャレンジしてみてね🌞

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