田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 4月26日 13時28分

この呼吸法はバルサルバ法と呼ばれるものです♡自重でのスクワットは自然に呼吸を行ってもok❣️ある程度の重さを扱う時はバルサルバ法を使い、しゃがむ前にしっかり息を吸って腹圧高めます🔥立ち上がる瞬間の一番きつい局面で”絶対に”息を吐かないようにしてください🥰‼️
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I’m here in Malta to learn English🌺
Malta is beautiful like Okinawa, my roommates are amazing 💕I’m really enjoying this trip❣️
I’m going to Brussels 🇧🇪and Amsterdam 🇳🇱this weekend ✈️✈️then next weekend...Pris🇫🇷

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