田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 3月24日 17時32分

ラットプルダウンでよく見る間違い❣️
※広背筋(背中の広がりを作る大きな筋肉)をターゲットとした場合のラットプルダウン
①肘を後ろに引くと、広背筋ではなく背中の上部の筋肉(僧帽筋や三角筋の後部)をメインに使います！そこがターゲットならOK🙆🏾‍♀️広背筋狙いならNG🙅🏾‍♀️
②僧帽筋上部がすごく疲れる🫠🫠
③最後腕でバーを押してる🥹広背筋が使えてない🥹
④反動を使わなくても引ける重さでしっかりコントロール🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️
❌Lat pull down mistakes❌
Make sure you lower your shoulders and pull your elbows down to your side 🥰
Don’t do too much “cheating”🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️

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