RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「👩‍🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立 ⁡ ‎🔖 .· レシピの確認の仕方  ------------------------- ⁡ 1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳 - この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を 1日ごとに投稿しています🎶 ⁡ 【 @rinaty_cooking 】 (☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪ 是非レシピを保存して作ってみてください💗 ⁡ ※画像に記載のレシピIDは レシピサイトNadiaのレシピIDです。 ⁡ ⁡ ‎ 🔖 .· 買い出しリスト ---------------------- ⁡ ⁡ 【前半3日分】Day1~3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 豚こま肉(400g)…………………………510円 ↪200gは冷凍保存(4日目で使用) ささみ(274g)……………………………230円 塩鮭(甘塩)(2切れ150g)……………..387円 ⁡ ⁡ 🍅野菜🥬 蓮根(150g)…………………………………79円 玉ねぎ(1と1/2個)………………………81円分 きゅうり(1本)………………………………79円 キャベツ(1/4玉550g)………………..71円分 ミニトマト(4個)………………………..73円分 ほうれん草(1袋)…………………………299円 じゃがいも(4個)………………………173円分 ⁡ しめじ(2パック)…………………………118円 ↪️1パックは冷凍保存。又は後半で買い足し  ⁡ 🐥卵・加工品🥓 卵(9個)………………………………….230円分 ツナ(1缶)…………………………………..109円 牛乳(250ml)…………………………….80円分 パスタ(200g)…………………………..119円分 コーン(1缶)…………………………………89円 ↪️1日目の余りは冷凍保存  ⁡ ⁡ 【後半3日分】※買い足しDay4~7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※必要であれば冷凍保存などしてください。  ⁡ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏むね肉(1枚300g)…………………..188円 鯖フィーレ(3切れ250g)…………….430円  🥦野菜🥕 なす(1本)……………………………………89円 にんじん(1本)……………………………66円分 ピーマン(3個)…………………………….149円 ⁡ ⁡ 🐥卵・加工品🥓 ハーフベーコン(12枚)………………….213円 ウインナー(3本)………………………..78円分 ピザ用チーズ(30g)…………………….36円分 ⁡ ⁡ 【一週間合計:3976円分】 ⁡ ⁡ ●金額は購入した時の値段です。 また金額には地域差があります。(福岡在住) 地域差はあるものの、普段の食費と比べて 少しでも安くなればと思っております。 是非ご参考になれば嬉しいです.•♬ ⁡ ●余った食材は献立の付け合わせや お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に まわしています。 ⁡ ●後半で使用する食材で、日持ちするものは 前半の買い出しリストに含めてます。 ⁡ ●一週間分をまとめ買いする場合や、 前半、後半で買い足しする場合でも 食材の消費期限によっては冷凍保存などを 行うなどして食材の管理を行ってください。 ⁡ ●金額は使用した分の食材費を算出 ⁡ ●レシピの分量に記載のない付け合わせは 金額に含んでおりません。 ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡  ㊗️シリーズ累計 100万部突破 🎉🎊 ⁡ \新刊 好評発売中です/ 📕2品だからうまくいく!りなてぃ流2品献立 ⁡ \これまでの書籍はこちら/ 📗りなてぃの一週間3500円献立 📙りなてぃの一週間3500円献立② 📔りなてぃの30分で完成!簡単3品献立 ⁡ 全国の書店、楽天ブックス、𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇にて お買い求めいただけます⸝ 𖤐 ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ‎ ⁡ 🏷𓈒𓏸  タグ付け&メンション 嬉しいです♡ #りなてぃレシピ  #りなてぃ流2品献立  @rinaty_cooking  ⁡ ⁡ 🏷  #ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ  #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立  #ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #一週間献立 #1週間献立」9月12日 20時07分 - rinaty_cooking

RINATYのインスタグラム(rinaty_cooking) - 9月12日 20時07分


👩‍🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立

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【前半3日分】Day1~3
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🥩肉・魚介類🐟
豚こま肉(400g)…………………………510円
↪200gは冷凍保存(4日目で使用)
ささみ(274g)……………………………230円
塩鮭(甘塩)(2切れ150g)……………..387円


🍅野菜🥬
蓮根(150g)…………………………………79円
玉ねぎ(1と1/2個)………………………81円分
きゅうり(1本)………………………………79円
キャベツ(1/4玉550g)………………..71円分
ミニトマト(4個)………………………..73円分
ほうれん草(1袋)…………………………299円
じゃがいも(4個)………………………173円分
⁡ しめじ(2パック)…………………………118円
↪️1パックは冷凍保存。又は後半で買い足し


🐥卵・加工品🥓
卵(9個)………………………………….230円分
ツナ(1缶)…………………………………..109円
牛乳(250ml)…………………………….80円分
パスタ(200g)…………………………..119円分
コーン(1缶)…………………………………89円
↪️1日目の余りは冷凍保存



【後半3日分】※買い足しDay4~7
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※必要であれば冷凍保存などしてください。


⁡ 🥩肉・魚介類🐟
鶏むね肉(1枚300g)…………………..188円
鯖フィーレ(3切れ250g)…………….430円

🥦野菜🥕
なす(1本)……………………………………89円
にんじん(1本)……………………………66円分
ピーマン(3個)…………………………….149円


🐥卵・加工品🥓
ハーフベーコン(12枚)………………….213円
ウインナー(3本)………………………..78円分
ピザ用チーズ(30g)…………………….36円分


【一週間合計:3976円分】


●金額は購入した時の値段です。
また金額には地域差があります。(福岡在住)
地域差はあるものの、普段の食費と比べて
少しでも安くなればと思っております。
是非ご参考になれば嬉しいです.•♬

●余った食材は献立の付け合わせや
お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に
まわしています。

●後半で使用する食材で、日持ちするものは
前半の買い出しリストに含めてます。

●一週間分をまとめ買いする場合や、
前半、後半で買い足しする場合でも
食材の消費期限によっては冷凍保存などを
行うなどして食材の管理を行ってください。

●金額は使用した分の食材費を算出

●レシピの分量に記載のない付け合わせは
金額に含んでおりません。


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2023/9/12

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