RINATYのインスタグラム(rinaty_cooking) - 9月12日 20時07分
👩🍳2品作ればOK!共働き夫婦の一週間献立
🔖 .· レシピの確認の仕方
-------------------------
1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳 -
この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を
1日ごとに投稿しています🎶
【 @RINATY 】
(☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪
是非レシピを保存して作ってみてください💗
※画像に記載のレシピIDは
レシピサイトNadiaのレシピIDです。
🔖 .· 買い出しリスト
----------------------
【前半3日分】Day1~3
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🥩肉・魚介類🐟
豚こま肉(400g)…………………………510円
↪200gは冷凍保存(4日目で使用)
ささみ(274g)……………………………230円
塩鮭(甘塩)(2切れ150g)……………..387円
🍅野菜🥬
蓮根(150g)…………………………………79円
玉ねぎ(1と1/2個)………………………81円分
きゅうり(1本)………………………………79円
キャベツ(1/4玉550g)………………..71円分
ミニトマト(4個)………………………..73円分
ほうれん草(1袋)…………………………299円
じゃがいも(4個)………………………173円分
しめじ(2パック)…………………………118円
↪️1パックは冷凍保存。又は後半で買い足し
🐥卵・加工品🥓
卵(9個)………………………………….230円分
ツナ(1缶)…………………………………..109円
牛乳(250ml)…………………………….80円分
パスタ(200g)…………………………..119円分
コーン(1缶)…………………………………89円
↪️1日目の余りは冷凍保存
【後半3日分】※買い足しDay4~7
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※必要であれば冷凍保存などしてください。
🥩肉・魚介類🐟
鶏むね肉(1枚300g)…………………..188円
鯖フィーレ(3切れ250g)…………….430円
🥦野菜🥕
なす(1本)……………………………………89円
にんじん(1本)……………………………66円分
ピーマン(3個)…………………………….149円
🐥卵・加工品🥓
ハーフベーコン(12枚)………………….213円
ウインナー(3本)………………………..78円分
ピザ用チーズ(30g)…………………….36円分
【一週間合計:3976円分】
●金額は購入した時の値段です。
また金額には地域差があります。(福岡在住)
地域差はあるものの、普段の食費と比べて
少しでも安くなればと思っております。
是非ご参考になれば嬉しいです.•♬
●余った食材は献立の付け合わせや
お弁当やお昼ご飯、次の献立の食材に
まわしています。
●後半で使用する食材で、日持ちするものは
前半の買い出しリストに含めてます。
●一週間分をまとめ買いする場合や、
前半、後半で買い足しする場合でも
食材の消費期限によっては冷凍保存などを
行うなどして食材の管理を行ってください。
●金額は使用した分の食材費を算出
●レシピの分量に記載のない付け合わせは
金額に含んでおりません。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
㊗️シリーズ累計 100万部突破 🎉🎊
\新刊 好評発売中です/
📕2品だからうまくいく!りなてぃ流2品献立
\これまでの書籍はこちら/
📗りなてぃの一週間3500円献立
📙りなてぃの一週間3500円献立②
📔りなてぃの30分で完成!簡単3品献立
全国の書店、楽天ブックス、𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇にて
お買い求めいただけます⸝ 𖤐
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏷𓈒𓏸 タグ付け&メンション 嬉しいです♡
#りなてぃレシピ #りなてぃ流2品献立
@RINATY
🏷
#ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立
#ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #一週間献立 #1週間献立
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
4,124
4
2023/9/12