門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「正直、20歳までは諦めていました。 15歳でヘルニアになり、毎日腰痛との戦いで脚が痺れないことや、痛みが出ないようにするだけで精一杯でした。美しいスタイルは自分には無縁だと思ってた。でも、ヘルニアの痛みを改善する為に行っていたストレッチや、今回の動画の運動は、私の今のベースを作ってくれました✨ 下半身太りは、その原因は様々ですが私のように筋力不足や血行不良が原因の場合は、まずはギュッと内腿を締める事から始めてみてください👍✨ 内腿を引き締める事で骨盤低筋群や腰に関連する筋肉が安定してきます✨ 身体の中心部がしっかり安定する事で下半身の無駄な作業を減らし、姿勢を改善しバランスの良いスタイルになってきます✨ まずはギュッと内腿を締めていきましょう🧜‍♀️❤️✨ 寝ながら→内腿引き締めに効果的！座りながら→腰痛改善にオススメ！立ったまま→O脚改善に効果的！」11月16日 19時54分