ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 5月21日 19時33分

?밴드를 사용한 #팔뚝살 퇴치 영상? 철렁철렁한 팔 뒤쪽을 탄탄하게

밴드 없이도 #스타킹 #물병 이나 #아령 탄성이나 무게감 있는 어떤 걸로도 가능해요

준비자세? 밴드를 바닥에 깔고 밴드 중앙부분에 두 다리 골반 넓이로 위치, 밴드 끝을 잡고 두바퀴 정도 돌려 강도를 조절한다(더 돌려도 무방) 무릎은살짝 구부리고 상체를 살짝 숙여준다(더불어 하체와 엉덩이 위쪽에 자극이 오도록?) 준비되셨나용

1. 팔은 사선아래를 향해 두고 마시고 뱉는 호흡에 밴드를 등 뒤로 당겨 90도 각도를 유지. 팔꿈치가 열리지 않게 옆구리를 스쳐주세요? 쓰윽 쓰윽

2. 팔은 사선아래를 향하고 마시고 뱉는 호흡에 팔을 쭈욱 뻗은 상태로 옆구리를 스쳐 등뒤로 올려주세요. 많이 올리려고 하는 것 보다 팔 뒤쪽에 자극 오시면 됩니당☺️ 모든동작은 천천히 운동하는 부위 근육의 자극을 느껴주면서 해주세요? 화이통

요정도는 노래 한 곡? 틀고도 거뜬!!! 다른 영상은 #바니팔뚝 해시태그를 참고하셔용

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