ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 5月21日 19時43分

?밴드를 사용한 #팔뚝살 퇴치 영상 2탄? 철렁철렁한 팔 뒤쪽을 탄탄하게

밴드 없이도 #스타킹 #물병 이나 #아령 탄성이나 무게감 있는 어떤 걸로도 가능해요

#? 보며 팔에 쥐가 날 정도로 해보자? 으쌰으쌰

1. 바닥에 밴드를 깔고 밴드 중앙에 편안하게 앉아준다. 밴드의 끝을 잡고 2-3바퀴 돌려 강도를 조절한다(너무 느슨하지 않도록 탱탱하게)ㅎㅎ

2. 깍지 낀 손을 머리 뒤로 넘겨 90도 각도를 유지
마시고 뱉는 호흡에 밴드를 당겨준다. 이 때, 팔은 귀 옆을 벗어나지 않도록 어깨가 상승되지 않도록 항시 아래를 향하여 당겨 긴장감을 유지? 한다

요거 티비보며 100개 이상은 끄떡 없겠죠?(세트 나눠서 쉬는타임은 짧게 짧게?) 그 외 영상은 #바니팔뚝 해시태그 를 참고하세용

#babebani #홈트레이닝 #운스타그램 #셀카 #셀스타그램 #근육 #필라테스앤미 #전주필라테스 #필라테스 #abs #core #welfie #workout #fitgirl #motivation #바니홈트

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する