ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 9月9日 14時06分

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좋은 운동들이 너무 많아 행복하쥬? #하체정렬 #엉덩이탄탄 #척추좌우밸런스 #복부허리강화 #경추강화 뜨든

준비 ? 엎드린 네발기기 자세에서 발끝을 세우고 무릎을 띄운 상태에서 준비합니다

주의점 ? 경추가 꺾이거나 푹 숙여지지 않도록 시선은 바닥, 날개뼈가 튀어나오지 않도록 주의하며, 허리가 꺾이지 않도록 판판하게 조여주세요

동작 ? 코로 마시고 입으로 뱉는 숨에 복부를 더욱 더 조여주며 다리를 뻗어주세요. 이때도! 골반이 한 쪽으로 기울지 않오록 주의? 힙을 쫙 조여주며 10-15초 정도 홀딩 해주세요

오른쪽/왼쪽 1회 총 4-5set 실시, 무릎을 띄워서 복부에 힘이 어마오마 하게 들어가니깐요
오늘 요것두 ? 꼭 실시

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