ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 8月24日 11時30分

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#오늘뭐하지 #야식똥배집어넣기 ???
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1단계_미니볼이 없다면 맨손운동 가능✌?️
상체는 속옷 선까지 띄워줘요 꼭?(안되면 최대한 노력한다)
복부가 튀어나오지 않게 납작하게 유지
다리는 90도를 유지, 무릎이 골반을 넘어오지 않게 주의!
상체를 트위스트시 골반이 돌아가지 않도록 주의
골자꾸 움직인다면 베개를 허벅지 사이에 끼워 꽉 조여준다?
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2단계/3단계_다리는 자전거 페달을 밟듯이 가위질✂️?
영상 속에서 천천히 동작을 시행했어요. 참고해보세용?
다리가 움직일 때 상체가 흔들리지 않을 것, 골반이 움직이지 않을 것, 3단계에서 두 손바닥은 머리를 받춰줄 뿐 목을 죄지 않게 목선 길게 유지 할 것?
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10회 4-5set 추가시행 무방하지만..
복부운동 할 땐 나도 모르게 리얼 진지 한 것?
그냥 무조건 퐈이팅??
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#뉴발란스우먼스 #뉴발란스 #바디플레이필라테스 #바니홈트
#nbwomen #newbalance #bodyplaypilates #sohappy

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