千波のインスタグラム(chinami19880612) - 3月11日 19時02分

＊
『お風呂で脚やせver.』
#マッサージ30日チャレンジ
ということで

ほぼ毎日ストーリーに
お風呂ほぐし
お風呂上がりほぐしを
載せています✨

アーカイブのリクエストを頂き
編集して繋ぎ直して
手順も加えてみたのですが
見づらいと思います。😂
（IGTV再生で、画面拡大⬜︎して頂くと
多少見やすくなります！）

もしストーリーのアーカイブの方が良い方はコメントください🙇‍♀️❣️

🗣疲れている時にマッサージって
面倒なのですが
むしろ、ほぐすと脚が軽くラクになります❣️
毎日コツコツの積み重ねだけど
この積み重ねが大切で
試しに片脚だけやってますが
してない方と全然違う！！

⭕️時間は5〜10分
⭕️週3日でもいい！毎日できなくても意味あります‼︎ハードルは低く続けられるレベルでお願いします❣️
⭕️バスエッセンスや
マッサージオイルを使用することを
オススメします✨
(バスエッセンスもオイルや精油からできているものが多い)
⭕️ガチガチで硬くて揉めない、指が入らない方、多いです！はじめは皆そうです✨痛みも強い。
でも継続していると
柔らかくなってきた、痛みが減る方が多いです✨✊
⭕️ゴリゴリ力任せでやるのではなく、
労るようにリラックスしながら
ほぐしてあげてください✨
⭕️マッサージ後ついでに深呼吸や瞑想をする時間を取ってください✨
ストレス太りは実際にあるし、
酸素を取り込むことで
身体の循環がさらに良くなるからです✨
暴食抑制にも効果的🧘‍♀️

その他お風呂の中で
足首、指のストレッチをしたり
回すとさらに効果的です❣️
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何においても三日坊主で続かない
三日坊主代表の私が！！
おかげさまで続いてます😂
一緒にやってますとDMくださった皆様
ありがとうございます🙇‍♀️✨
とても励みになってます！✨

「三日坊主です🤣」という方！
もう1〜2週間やってると思うのですが
今からでもぜひ❣️
体感の感想や
やってみる！という方は
コメントにスタンプ→🙌頂けると
嬉しいです🙇‍♀️✨✨

#お風呂ほぐし
#ほぐしませんか
#セルフマッサージ
#ナイトルーティン
#脚やせ

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