千波 (ちなみ) さんのインスタグラム

女性スポーツインストラクター の千波 (ちなみ) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。

千波のグルメ情報

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千波＊美容家 クリエイター (chinami19880612)
筋トレライブ→ @chinami_training
歴15年書籍3冊
小顔、ボディマッサージ、引き寄せ
軽やかな人生と身体づくりの先生🧘
美容グッズ、サプリ、キャンドルプロデュース✨
coaching、online salon
shop、パワサプはこちら🔗
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

千波： 私ゲラかな？このあと店員さんが見かねて助けにきてくれました。#淡路島 #淡路島観光 #淡路島グルメ #淡路島カフェ #にじげんのもり #ミエレ #国内旅行 #旅行好き #旅行好きな人と繋がりたい #旅行好きな人と繋がりたい #エンビロン #エンビロンエステ #エンビロン大阪 #エンビロン梅田 #エンビロン心斎橋 #コスメ #コスメ好き #スキンケア #スキンケアマニア #ゲラ

千波： 再起最近細々と週一筋トレLiveやマッサージLiveをやっています🌿 @chinami_training もう私にはできないしむいていないと思っていたし、一度全てを手放したのでまさかこんなタイミングが来るとは思っていなかったけど一緒に楽しんでくださる方や嬉しいお声、温かいDMを頂いたおかげで色んな心の詰まりや恐れがすーっと消えて行って、数年ぶりに純粋に楽しんで動き出しました✨生きていれば色んな事

千波： 沖縄３日間🏝️中部〜北部さーーーーっいこーー！海！🐠🪸🩵滞在中４回潜って初サーフィンやって海に入ってるか食べてるかの旅行🪸🐠毎日体力使い切った👏紫外線対策頑張ったけど美容家とは程遠くこんがり、やってしまいました🤦‍♀️今日は背中がヒリヒリ👩🏽それでも、もういっか！って思うほどやっぱり海は最高だし全身使って遊ぶのは本当に良い🏄‍♀️沢山動いて、ぐっすり寝て、笑って、美味しいもの

千波： 簡単すぎて、火も使わないので暑い日にピッタリです🏝️しかもヘルシー🌿好きな物をトッピングして🍽️ポキ丼（２人分）サーモンやマグロ　１冊アボカド　1/2きゅうり　１本白胡麻　適量青ネギ　適量（スライス玉ねぎでも）☆ごま油　小さじ２☆醤油　大さじ2−３☆みりん　大さじ２甘めが好きな方はお好みで砂糖小さじ１①☆を全て混ぜ合わせる②材料を食べやすい大きさに切る（1.5cm)③漬け汁に青ネギ、具材を入

千波： 2023夏#7宮古島3泊4日毎年恒例、毎日潜るだけの旅🤿👙宮古島の海は別格。宮古島loverで今回も新たな素敵な場所を見つけてきました🩵アテンドできそう！笑そしてまなみちゃんの誕生日も兼ねて✨とっても大切な、大好きな人。まなみちゃんを通して健康で元気に遊べることは当たり前じゃないと知ったから本当に貴重な時間。まだまだいっぱい潜りにいこうね🤿🪸🏄来年も必ず次は与論島へ🩵Thanks a

千波： 2023夏#6 沙織さん@saori_kadomori_osaka とプール🫶👙大人になってからのプールは人生で初めて。本気泳ぎしようとしたら🏊プールで乾杯🥂しながら喋るのが大人の遊び方らしいです👙💋沙織さんといると色んな驚きと勉強になることが沢山、そしていつも爆笑してる😂🤍ずっと私の理解者でいてくれる人。いつもありがとうございます♡#みなと温泉蓮 #プール#夏休み

千波： 白さを保つ事を諦め焼ける事を許可した夏。焼けててもお肌ツヤツヤ美肌という方向性に切り替えてケア頑張ったら焼ける前よりお肌はツヤツヤです✨そう思い返すと、色んな事を制限して生きてきたんだなって思います。今心はとっても充実してる🫶友人に麦チョコボールと名付けられました。楽しんでるからもうなんでも良い👩🏿‍🦰🏝️#麦チョコボール美容家誕生#美容家#日焼け

千波： 2023夏#5サーフィン🏄‍♀️青島📝４回目ODYSEA 7'0" スポンジ🧽スポンジだから立つのは簡単、でもそれ以前の問題でパドリング全く進まずじたばた🤦‍♀️犬かきしてる犬🐕みたいで集中力きれると笑けてきてまだ上手に波に乗ってる人を眺めてる方が気持ち良い状態🏄前回のスクールで初対面だった方と仲良くなって、今回急遽、わざわざ日帰りで博多から来てくれて新しいお友達ができたことがとーって

千波： 2023夏#4白浜花火大会in和歌山白良浜のビーチ砂浜が真っ白でサラサラで大好き🏖️花火大会も3500発と小さめですが花火との距離が近く、人の圧迫感もなくとても良かったです🎆金粉が降ってくるような大きな打ち上げ花火に圧倒されました🎇すっごくオススメです❣️来年も必ず行きます✨ドライブ、BBQ、花火、海🎇👙🍖🚗夏の楽しみを一度に全部できた日✨友達がいなければできていないし1人では楽しめ

千波： 今年ラスト開催11月オンラインサロンのお知らせです✨11月もやります🧜‍♀️//前回、9月サロンのご報告やみなさんの変化がとても良かったのでテーマは前回に引き続き人格形成✖️引き寄せ(量子力学)にしました✨サブテーマお金とか豊かさの法則について。あと、みんなの恋愛の話は盛り上がるから雑談Liveで🗣️スピリチュアルではなくできる限り物質理論、哲学でお伝えしてます＊人数限定にしたので今回も個別D

千波： いつもの映えないねばねばスペシャル週３回は食べたくなって、ご飯さえ炊き上がっていれば所用時間5分。食感が良くなるのできゅうりを入れるのが好きです🥒ご飯はもち麦ブレンド。結構ボリュームもある✨だいたい実家に戻ってご飯を作っているので1人の時くらいはいかに手を抜くか、買い物を軽くするか、短時間でできるかをメインに考えています😂でも惣菜とかコンビニ🍱は買いたくないので結局丼ものかスープか、、そして

千波： 2023夏 #3 in Miyazaki海、海、海ーー！！！🌊🩵海仲間。2人でリベンジ🏄‍♀️沖縄でやるのとは全然違う😀この歳になって初サーフィン。上手くできないけど浮いて波を待ってるだけで気持ちいい🫶ハードル高かったけど思い切って行動してみると得れるものが沢山あります🌏青島サンバルコのタコス🌮@sanbarco0706 お店の方も気さくで居心地良い🫶夏休み期間シェラトンで毎日上が