田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 8月12日 09時40分

背中と肩の日❣️
今は競技に特化した筋トレをしているので胸、腕、腹筋は行ってません🥰
背中と肩の日と脚の日を交互に行ってます😆‼️
盛りだくさんになったのでとりあえず背中だけまずご紹介します🙏🏽💕
・懸垂3セット
・プルダウン5セット
・シーテッドロー4セット
・ダンベルベントオーバー3セット
・ケーブル2種目　3セットずつ
減量中はパワーが落ちて扱える重量も落ちてくるので、種目を増やしたりセット数を増やしてカバーしています🫶🏽🫶🏽

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