ビーレジェンドスタッフのインスタグラム(belegend_jigyobu) - 10月19日 18時08分

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飲まない理由が見つからない
クレアチンの真実！！
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▶クレアチンとは
筋肉に貯蔵されるアミノ酸の一種
筋肉にクレアチンがたくさん貯蔵されていると瞬発的な力を出しやすくなる働きがあります。
 
飲むべき理由①　筋力アップ
様々な研究から筋力が向上することが報告されています。
 
飲むべき理由②　筋肥大効果
クレアチンは筋力アップだけでなく筋肥大にも効果があります。
 
飲むべき理由③　安全性が確認されている
クレアチンの副作用は体重の増加だけで非常に安全なサプリメントであるということが報告されています。
※国際栄養学会（ISSN）
 
▶おすすめの摂取方法
炭水化物と一緒に毎日3g～5g程度摂取するのが効果的です。
タイミングはいつ摂っても大丈夫です！
 
 
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