さやピラ
(さやぴら)
さんのインスタグラム
女性スポーツインストラクター のさやピラ (さやぴら) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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Kato sayaka/笑顔痩せピラティス講師-10kg成功
(sayaka8346)
【 \ 痩せるにはメンタルが9割 / 】
• 4ヶ月-10kg&パニック障害改善できる!
• 800名以上の体とメンタル指導実績✨
34歳/163㌢/ 55㌔→44㌔
▫︎ 書籍【さやピラ式背伸びするだけでやせボディ】著者
▫︎ インスタサポート“2年で実績400名以上” @saya.0388
https://fy2gp.hp.peraichi.com/
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さやピラのプロフィール
- さやピラのプロフィール
- 名前:さやピラ、読み・本名:さやぴら。
- さやピラ インスタグラム
さやピラの人気のインスタグラム
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さやピラ: @sayaka8346 ⇦他痩せ動画コチラ☺️11月のレッスンテーマは【下腹と腰肉アプローチ】でした!レッスン生の一部の方の効果を発表させていただきました🙇♀️レッスン生は、自営業の方や育児しながらお仕事の方休みなくフルのお仕事の方体に不調がある方などいろんな事を抱えてる方が一緒になって頑張ってくれてます☺️LINEでも1人1人と直接悩みやお話しが聞けるのも来月のテーマやイベント何をしよ
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さやピラ: ぽっこりお腹は先にトレーニングより…まず『猫背・巻き肩改善は大事!』猫背だと…効かせたいお腹が縮こまってるため腹筋など頑張ってもやった感だけになることも😨だから、肩甲骨周りの筋肉をストレッチでほぐしてから↓お腹の深層筋である筋肉を鍛える事オススメします☺️体を整えないと痩せたい部分もなかなか痩せない…だからまず自分の姿勢をチェックして改善から入る方が太りにくい体になります‼️これからも
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さやピラ: 頭痛や身体のだるさが痩せない原因かも…………………………………………「食事制限を頑張っても…」「運動も毎日していても…」天気が悪かったり・ストレスが溜まると頭痛や身体のだるさなどで暴食してしまったり運動をやめたくなったりありませんか?🥺頑張ってても思わぬ体の不調が起きるとやる気も落ちてしまいますよね…泣。その原因は【自律神経】にあります💦自律神経のバランスが乱れると…体調不良メンタル不
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さやピラ: 今日は重大発表‼️2児ママ33歳ピラティスインストラクターをしているさやピラです‼️今日の重大発表は2点‼️後みんなにお願いがあります🙇♀️実は、インスタのアルゴリズムが少し変わってきていてフォローしていてもなかなか投稿がホームに出ないことが起きてます😭確かに最近あまりみないかも🤔と思ってた方…あってます!!泣そ・こ・で‼️‼️【 フォロワー様がみれる@sayaka8346 の
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さやピラ: 運動が続かない😭 の?声に答えたく…お風呂上がりor朝イチにカンタンにできる肩周りストレッチを一緒にやりませんか?☺️後1つは…吸って〜吐いて〜の呼吸をしながら筋肉ガチガチで体を動かさないように力を抜きながら動かしましょ☝️運動=ハードトレ と考えてしまう方多いですが…少しのストレッチや背伸びだけでも十分です☺️無理なく今日の自分の心と体に合ったものを一緒にチャレンジしましょ😆1
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さやピラ: 痩せない〜😭泣って方まずこれやって‼️…………………………………………プランクや腹筋してるのに…なかなか効果が出ない😭むしろ分厚くなった?汗などの方もしかしたら/猫背が原因かも😨\肩が内側に入っていて猫背・巻き肩姿勢はプランクや腹筋しても引き締めたい筋肉にアプローチがしにくい…まずは!猫背・巻き肩改善するところからスタート🔥今日は30秒ずつタイマー付きエクササイズですので、ぜひ一緒
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さやピラ: 最近の話…実はお腹がリアルにやばい事になってました。泣。ご飯食べた夜なんてスキニーパンツの上に肉がぽよんっ。インストラクターとしてあかん!パニック障害もちのHSP気質なためそんな時もある☺️でもたぶん…ピラティスしとらんかったらもっと太ってた🥺体重はまだ少ししか戻ってないですが、インナーマッスルがしっかりついてると…見た目変わるのが早くなる!!ぜひ今日のストレッチピラティス呼吸法しながら
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さやピラ: @sayaka8346 ⇦他痩せ動画コチラ☺️今日はストーリーでも紹介した…背中硬い人…痩せにくい体になっているかも😨下記で背中チェックで硬かったらコメントでぜひ教えてね☺️⬇️【1つ背中硬いかチェック↓】➊肘曲げ体前にセット➋肘横と小指横を合わせて顔の前に手のひらがくるようにする➌息を吐きながら指先を天井に伸ばす➍肘が鼻先より上にいかない場合は…\背中上部が硬いかも😨/背中硬いチェッ
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さやピラ: 寒くなり脚がぱんぱんに〜😭泣そんな時は…今日は、寒くなると浮腫みやすくなる…脚‼️‼️ぜひゆっくりお風呂に入ってあたためてから今日のストレッチを一緒にしたてくれたら嬉しいです☺️✨しっかり息をは〜とはきリラックスしながら行いましょう☝️浮腫みをほっとくと…ぱんぱんな脚になってしまうためしっかり温めてストレッチをしてから休んで下さい☺️1つでもできたら「🙌」スタンプでやった証コメントで
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さやピラ: 他痩せピラティスはこちら⇒ @sayaka8346 今日も暑かったですよね💦こんな時ってなかなか運動もしたくなくなりますよね…まず☝️『息吐きながら伸ばす』ストレッチピラティスを一緒にしましょ!今日のストレッチピラティスは・お腹周りスッキリした・便秘解消された・姿勢がよくなったなどの効果の声も🤲🤲そして今日みたいな暑い日は、無理に腹筋やスクワット頑張ったりしても実は逆効果に…😨こ
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さやピラ: 背中•腰に肉ついてるとおば見えになりやすくない?😨今やばっと思ったら…今日のエクササイズを寝る前にぜひ一緒にチャレンジしよ‼️こんばんは☺️今日は背中・腰肉とるエクササイズ☝️実は…背中や腰肉がつく原因って『猫背にあり』なんです。ぜひ、寝る前に布団の上で今日のエクササイズして猫背姿勢が改善しましょ!では、みんなが明日も笑顔で過ごせますように✨___________________【
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さやピラ: @sayaka8346 ⇦他痩せ動画コチラ☺️大変なことになりました‼️↓11月のレッスンテーマ【下腹と腰肉アプローチ】だった事は前回の投稿でお話しさせて頂きましたが…レッスン生の効果がすごいっ‼️‼️一部の方発表させて頂きます🙇♀️ちなみにさやピラレッスン生は自営業の方や育児しながらお仕事の方休みなくフルのお仕事の方体に不調がある方などいろんな事を抱えてる方々が一緒に頑張ってくれてます?