おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月16日 22時03分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、内臓の下垂を防止する「橋のポーズ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① 四つ這いの姿勢をとる
② 息を吸いながら、足を高くあげる
③ 息を吐きながら、膝を脇の下に寄せる
④ 四つ這いの姿勢から、息を吸って足をあげる
⑤ 息を吐いて膝を脇の下に戻し、四つ這いに戻る
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繰り返すします。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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