おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 10月14日 22時00分

糖質制限＊
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#油揚げツイスター
今日は、糖質を抑える「油揚げツイスター」をご紹介します！ツイスターの生地を油揚げで代用し、糖質を抑えたレシピです。
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・油揚げ　　１枚
・のり 　油揚げと同じサイズ
・紫キャベツ　1/16
・赤パプリカ　1/6
・水菜 　適量
・ツナ 　大さじ３
・スライスチーズ　1.5枚
・マヨネーズ　大さじ１
・コショウ　　少々
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*手順*
① 油揚げの油抜きをしてよく絞り、端を残して切り開く
② キャベツとパプリカを千切りに、水菜は油揚げの幅に切る
③ ラップの上に海苔をひきその上に油揚げを乗せる
④ 油揚げの上にチーズ、紫キャベツ、水菜、パプリカ、ツナの順にのせ、マヨネーズをひきコショウをふる
⑤ ラップで巻く
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≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子( @maikosac )
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