おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月20日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、猫背や骨盤歪みを改善 「キャット&カウ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① 四つ這いの姿勢をとる
② 指を開き、息を吸いながら背中を広げましょう。頭の先から伸びるイメージで目線斜め上へ
③ 息を吐きながらお腹を平らする
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背骨一本一本丸めるイメージで繰り返しましょう
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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