ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 9月24日 13時14分

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의자에 앉아 하루를 보내는 모두 턴업!!?
하루종일 앉아 있다보니 배는 자꾸 나오고 허벅지는 살 찌는 것 같고 엉덩이는 펑퍼짐 해지는구나?? 우쒸 우쒸

#복부 와 #하체 를 발라버리자

준비자세 ? 의자에 앉아 다리는 골반 넓이, 상체를 살포시 뒤로 밀고 두 손으로 의자바깥을 잡아준아 팔꿈치를 구부려주세용(복부에 긴장감 유지)

동작 ? 마시고 뱉는 호흡에 복부를 조이며 한다리씩 접어올리고 한다리씩 수평으로 쭉 뻗어준 뒤, 발바닥은 판판하게 만들어 종아리에도 자극을 느껴주고 허벅지 앞쪽을 강하게 조여주며 복부 또한 힘껏 조여! 오른다리 하나! 왼다리 하나! 교차하며 실시??ㅎㅎ

오른쪽/왼쪽이 1회 총 10회 5set, 추가시행 무방!
지금 당장 ??? 고고

#babebani #다이어트 #바디스타그램 #홈트레이닝 #welfie #workout #muscles #fitgirl #바니복부 #바니홈트

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