のん ◡̈*のインスタグラム(non_la_non) - 2月28日 16時40分

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お野菜たっぷり朝ごはん🌱
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お肌に良いと聞きお取り寄せした白木耳✨
酢の物にしてザボンと和えてみたら
とっても美味しかった😋
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◎しっとり笹身とブロッコリーの胡麻マヨサラダ
◎きんぴらごぼうと水菜のサラダ/バルサミコ
◎キャベツとしらすの卵焼き
◎白木耳と三川内山のザボンの酢の物
◎白菜と根菜ときのこシチュー
◎雑穀米と紅鮭ごはん
◎いちご甘酒ヨーグルトスムージー
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冬場は脂肪を蓄える季節ですが
コロナ禍でおうち時間が増え
摂取と消費のバランスも乱れ、
いつにも増して体の重さを感じている今日この頃😂
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#カシオ さんの #栄養士電卓 が一般家庭でも活用出来ると知り
健康管理に使用するようになりました✨
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ダイエットしたい！！
カロリーコントロールしたい！！
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そう思っていても、
自分の日常のカロリー収支を知らなければ
カロリーコントロールは難しいですよね。
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人が一日に必要とする摂取カロリーは、
体型や年齢による基礎代謝量
(生命を維持するために必要なエネルギー)と、
日常生活での活動量により異なります。
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#栄養士電卓 を使えば自分の体の情報
(活動レベル、年齢、身長、体重、摂取カロリー)を
入力するだけで １日の消費カロリーと
摂取カロリーのバランスを確認する事ができるので、
カロリーコントロールがしやすくなりますよ☝🏻
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効率よく運動もしたい！
でも何をどのぐらいやればいいのかな🤔？
そんな時は『 必要運動量計算』機能が便利です。
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3枚目の美味しそうな和菓子🌸
このお菓子のカロリーは136kcalです。
例えば、このお菓子を食べた時に
どれぐらいの運動量が必要かが簡単に算出できます。
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運動の種類は(1歩く、2走る、3泳ぐ)が選択可能。
今回は２の走るを選択してみました。
必要運動時間＝20分と出ました🏃‍♀️💨
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小さな和菓子がランニング20分相当だと思うと
食べるのを控えるとか、意識してカロリーを消費しよう！そんな気持ちになりますね😂
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健康と美容、そしてダイエット成功のためには
カロリー収支と栄養バランスの調整が大切です。
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◎数字に出して確認し意識を高める✨
◎運動量を増やす✨
◎食事の内容や量を意識する✨
◎あまり動かなかった日は食べ過ぎない✨
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栄養士電卓をご自身とご家族の健康管理に
役立ててみてはいかがでしょうか☺️
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その他にも下記のような難しい計算も簡単！
◎BMI計算
◎標準体重計算
◎消費エネルギー計算
◎必要運動量計算
◎動脈硬化指数計算
◎メタボ判定
◎食塩相当量
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栄養士電卓は、はかる・わかる・きづく・かわる ✨
健康な体づくりを研究する
信頼の #TANITA さんとのコラボレーション品です☺️✨
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ご購入は大型電気量販店やAmazonなどで❤️

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