のあさんのインスタグラム動画 - (のあInstagram)「𓏸𓈒𓂃 家で有酸素運動① 𓂃𓈒𓏸 こんばんは🍃 梅雨に入り外で有酸素運動ができないので家でできる有酸素運動を紹介します🏃‍♀️ 第1弾は『踏み台昇降』です！！ ---------------------------------------- ポイント・手を大きく振る・姿勢は真っ直ぐ・裏腿とお尻を意識時間・30分以上行う ---------------------------------------- 今回は踏み台昇降ですが次はエア縄跳びの動画も出しますのでお待ちください😆💓 テレビ観ながらやると30分なんて一瞬🥺 ゴロゴロしながらテレビ観るなら有酸素運動しちゃいましょう♡♡ #ダイエットモチベーション #筋トレメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間と繋がりたい #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #太もも痩せ #二の腕痩せ #下腹部痩せ #下半身痩せ #小顔マッサージ #浮腫み #ボディメイク #158cm #158cmダイエット #45kg #食事制限 #人生最後のダイエット#ビフォーアフター #diet #fitness #followｍe #beforeafter」6月30日 20時17分