ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 4月9日 17時58分

드디어 마지막차 영상입니다.
불금엔 뭐다? 칼로리폭파 홈트🏋🏻‍♀️
운동 리스트 아래에 정리 해둘게요:)

1. 해머 니업 각 20회
사선으로 무릎을 당기며 복부에 힘
2. 점핑잭 20회
3. 와이드스쿼트&런지 연결 10회
4. 크로스 런지 킥 각 20회
초보자는 의자나 폼롤러 잡고 하기
5. 버피테스트 10회 2set
초보자는 한 발 한 발씩 움직이기
(슬로우 버피로 대체)
6. 다이아몬드 푸쉬업 20회
초보자는 10회만 해보기
7. 프로그 익스텐션 20회
목을 꺾어서 들지 않기
8. 프로그 익스텐션 변형 20회
9. 사이드 플랭크 업&다운 20회
초보자는 어깨가 너무 아프다면
쿠션이나 베개로 상체를 높여서 해보기

⭕️총 2세트 반복하기⭕️
숨이 너무 찰땐 주저 앉기보다 걸어주거나
손, 발을 털어 주면서 몸이 쳐지지 않게 해주는게 좋아요💪🏻
오늘 영상 확실히 다른날 보다 칼로리소모 두배 입니다.. 흐흐

우리 동지들 화이팅 입니다🔥
저는 내일 바디체크를 위해 유산소 한 번 더 하러 가요🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
우리는 할 수 있다‼️

#바베바니_비키니챌린지 #바베바니_비키니홈트 #할수있다

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