のあさんのインスタグラム動画 - (のあInstagram)「𓏸𓈒𓂃 裏腿トレーニング 𓂃𓈒𓏸 こんばんは🌿 裏腿を集中的に鍛えるトレーニングです😎 脚痩せ&美脚になるためには裏腿を鍛える！！ワイドスクワットと併用して行えば一瞬で裏腿とお尻が鍛えられます！😂 ⚠️注意⚠️ このトレーニングはかなり効果がある分かなりきついのでできる範囲で大丈夫です！私も旦那に教えてもらって最近始めましたが私生活で階段昇る時など以前よりも上手に裏腿が使えるようになりました😳🔥 走る時も歩く時も自然と裏腿使えるようになったり本当このトレーニングは凄い😂😂 もっと早く知りたかったって思うくらいです(笑) ですが、筋肉痛には注意です😂笑あと寝る前にきちんとストレッチを行い筋肉を伸ばしてあげてくださいね♡ #ダイエットモチベーション #筋トレメニュー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間と繋がりたい #食べて痩せる #筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #太もも痩せ #二の腕痩せ #下腹部痩せ #下半身痩せ #小顔マッサージ #浮腫み #ボディメイク #158cm #158cmダイエット #45kg #食事制限 #人生最後のダイエット#ビフォーアフター #diet #fitness #followｍe #beforeafter」8月2日 21時41分