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人気インスタユーザー のy1735k さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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YUKO TAKAHATA
(y1735k)
1984年生まれ
YOGA.骨盤調整 産前産後yogaの講師
中医薬膳師 服やごはんも好き
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y1735k: 母 66歳 縮んでなければ 身長165センチ運動や食事にも気を使っていてスタイルはとても良いと思う!ただ気を抜くと 頭が前に出てあれ?首どこいった?胸も縮こまって背中丸く元気がない印象身長も本来より低くなってる(左)頭、肩甲骨の位置を修正尾骨を中に引き入れ骨盤底〜お腹を引き上げる(右)急に言ったからすこし緊張してるけどストレッチしてからやるともっとリラックスして自然にできるかな背中も穏やかに開い
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y1735k: 【腹と心】第二子の娘を出産して1年10ヶ月経ちました。そういえば〜とふと感じたことがあったのでpostします。『陣痛時に子宮口 確認しますね』と助産師さんが手を入れて確認してくれる時間。(結構グリグリされるので長男の時は悶絶寸前でしたが2人目は無痛分娩でとても冷静に観察できました)その時 骨盤内の血液がぐわーっと下半身を巡り爪の先まで広がっていくのがわかりました🩸全身と赤ちゃんのお部屋に血液が循
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y1735k: ♪お腹、腰回りをすっぽり覆うハイウエストタイプのレギンスは安心する。その頼もしさに委ねるときもあるけどペロンとめくっておへそ周り全開の時も安心できるカラダ目指して。わたしも頑張ります。さらにあなたがいると最強ですみたいなのが理想。♪最近の日課に頭蓋骨むぎゅー。♪さっ。朝ヨガGO🧘♀️!
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y1735k: 169㎝♡バランスが良いから元々63Kgある風には見えないのだけど。腰回りが柔らかく、毎日のデスクワークで四角くぺったんこ尻がお悩み。afterは丸みも出てお尻にメリハリ🍑腰回り、上半身の調整の動きを取り入れて頭痛やムチっとむくみを改善するイメージで首から鎖骨周辺を解して。肩の丸みと脇後ろのムチ肉をシュッとね。after見ると姿勢の大切さと改めて体重とは、、、?ってなるなぁ
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y1735k: @uniqlo ニットコレクションにお招き頂きました。コートが苦手な私は去年、ニット中心に冬を越しました🫶おそらく今年も、、。妥協でUNIQLOを着るのではなくUNIQLOのニットが着たいな〜と思えるほど暖かく機能性、高質感備わっていてステキでした。着用したニットはチクチクもなし🪡📷①ニット帽、カシミヤニット(ladies)ぐるぐるしたケーブルニット(men)②スフレヤーンショートカーディ
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y1735k: 7月オンラインレッスン【お尻向上とヘルシーな脚を目指すヨガ】29日(土)10時30分〜▶︎75分のレッスンを予定してます。【参加費】2500円✴︎口座振込になります👏・・・・・・・・・・・・・・・・・・・夏、薄着や冷房で気づくと下半身が冷たい下半身が冷えてるとむくみやだるさの原因にも。足裏から内腿の筋肉、骨盤底筋、腹筋群に連動して働くのでお腹にも力が入らない。【心】は胸にあるものとされていますが
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y1735k: 下半身にお悩みをお持ちの生徒さん。🔺太もも前側の張りや🔺ふくらはぎ の張り🔺足首のメリハリ下半身を中心に調整。より強化したほうがいい部分とストレッチをこまめにしてあげるといいところは人によって違う。元々、背中上部がすごく綺麗だったからそこはもっと生かしたいなと思って首から肩のラインを整える。呼吸によって肋骨の締まりもよくなりバスト〜ウエストにメリハリ。後ろから見ると下半身のムチっと感がとれた
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y1735k: 【秋は肺を大事にしよう】・まだまだ暑いですが秋は冬を越すための準備時期⛄️残暑から早秋に向けての生活や気持ちのポイント作ってみました🍂・秋って過ごしやすい季節でもあるけどしんみり物悲しい、淋しさも感じやすい。・秋の養生 大事にしよう🍁この時期 トマトと卵のお粥、温麺とかいいかも。・夏のビールも好きだけど乾燥してくる時期のビールもまた美味しい。ついつい飲み過ぎる。そんな時は『柿』柿は熱をとり潤い
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y1735k: 国分寺 史跡湧水タウンにて【イベントのご案内】11/19(日)11時〜🍁秋の古民家蔵前YOGA🍁@otacafe さんの美味しいドリンク付きレッスン・湧水園内で楽しむ秋の澄んだ空気を味わえる外ヨガ・お子様も大歓迎です今週末、国分寺市お鷹の道で今週末 \\おたかまつり//が開催されます。19日、わたしもヨガのレッスンさせて頂きます。お問い合わせ、お申込みはDMまでよろしくお願い致します🙋♀
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y1735k: ◾️イベントのお知らせ富山県井波にて木彫刻キャンプ期間中8/26(土)に瑞泉寺にてクラフトイベントがあります。魅力的なお店やイベントが盛りだくさん。井波という町全部を楽しめる日になります。そのワークショップとして朝、夜とヨガのイベントを開催します。【朝の寺YOGA】のご案内から🫶◾️井波別院瑞泉寺会館◾️8-26(土)10:30〜11:45(予定)◾️参加費 3300円 お子様 500円呼吸と連
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y1735k: ◾️イベントのお知らせ富山県井波にて木彫刻キャンプ期間中8/26(土)に瑞泉寺にてクラフトイベントがあります。魅力的なお店やイベントが盛りだくさん。井波という町全部を楽しめる日になります。そのワークショップとして朝、夜にヨガのイベントを開催します。(朝の寺ヨガの案内は一つ前の投稿 ご確認ください)\\夜のBEER YOGA//◾️8/26(土)17:45〜19:00◾️井波大門川河川公園 芝生広場
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y1735k: 英雄のポーズⅢ体幹を意識し脚、お尻の筋肉を強化するバランスポーズ。背中綺麗になるし腰回りや下半身の引き締めにも効果的なのだけど 難しいよね。しかも、下半身使ったレッスン中盤にこれ入ってくると もう生まれたて子鹿ちゃん状態になるよね。意識むけるのは自分のカラダなのだけどイメージは結構大事だと思って。両足あげて人間離れした攻撃だけどエドモンド本田の頭突き攻撃。体幹の安定感たるや。前に進む力と相手にダメ